Ma sélection de livres portant sur la gestion de soi

Vous souhaitez en apprendre davantage sur le fonctionnement des émotions, l’intelligence émotionnelle ou encore l’hypnose ? Ci-dessous, je vous propose quelques ouvrages inspirants sur différents sujets liés à la gestion de soi.

“L’hygiène émotionnelle” - Dr Clara Naudi

Ce petit livre de 60 pages est une pépite. Écrit par un médecin, cet ouvrage est pédagogique et pratique. Par des mots simples, des illustrations, des références, des exercices, des synthèses claires, il rappelle que la bonne santé, c’est d’abord et surtout une bonne hygiène de vie, comme Hygié, la fille du dieu de la médecine Esculape, le rappelait constamment aux Grecs. Il s’agit de changer sa façon de se parler, soigner et guider constamment ses pensées ; de cultiver son esprit comme on le ferait pour un potager dans notre jardin, en le focalisant sur la joie, la gratitude, le calme et la sérénité, plutôt que sur l’inquiétude, le découragement ou le manque de confiance. Des conseils à notre portée immédiate, simples et pourtant très puissants.

Dr Carl Simon, Stéphanie Matthews Simonton et James Creighton

Lisez ce livre écrit par des scientifiques, dont le Dr Carl Simonton, cancérologue et radiothérapeute. Il a été publié aux États-Unis et réédité en français aux éditions Desclée de Brouwer plusieurs fois. Il ne concerne pas que les personnes souffrant de maladies graves, telles que des cancers. Il peut bénéficier à quiconque désire acquérir une meilleure santé. Je le cite abondamment comme référence dans mes formations et ateliers car, en plus de donner énormément d’espoir et de lumière dans l’obscurité, il est admirablement écrit, avec le cœur, et fournit des exemples précis de visualisations.

Ma formation de base a comme objectif ultime l’apprentissage des bases de l’autohypnose, cet état de conscience si particulier sur lequel je lève tous les voiles à l’occasion de mes ateliers. Pour compléter votre pratique au départ des exercices simples, courts et puissants transmis lors des ateliers, je vous propose ce livre de Jean-Michel Jakobowicz, aux éditions Leduc. Il est pratique, concret et comporte 12 exemples de séances à télécharger et à écouter. J’insiste pour dire que la meilleure façon de pratiquer l’autohypnose est seul, par soi-même, avec ses mots et ses images, afin que l’impact des séances se révèle encore plus bénéfique pour vous. La condition est d’apprendre correctement les bases auparavant.

Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie

Viktor Frankl fait partie de ces rescapés des camps de concentration. Comment réussir à garder foi en la vie quand on rencontre une telle expérience de désespoir et de haine ? Si c’est possible dans de telles conditions inhumaines, alors c’est possible partout sur la terre. C’est pourquoi le témoignage comme celui de Viktor Frankl est d’une importance infinie pour toute l’humanité qui peine aujourd’hui à garder foi en la vie, en la bonté, en la charité. J'aborde ce thème essentiel, la motivation, pourquoi faire tout cela. Celui, celle qui sait répondre à cette question fondamentale et qui s’en souvient chaque matin, chaque soir avant de s’endormir, surmontera toutes les épreuves dressées sur son chemin.

Le Dr Lissa Rankin était une médecin classique, appliquant scrupuleusement les règles de la médecine pharmaceutique et adressée aux symptômes. Il faut souvent une épreuve personnelle pour ouvrir les yeux et accepter ce que l'on voit. Le Dr Rankin a ouvert les yeux et embrassé la médecine holistique intégrative. Elle a découvert que les études scientifiques appuyant le bienfondé de cette médecine existent par milliers et que nos pensées peuvent être nos médicaments ! Apprenez avec ce livre à rédiger vos propres "ordonnances" de pensées

Je connais personnellement le docteur Stéphane Résimont et c’est un homme généreux, avant d’être un médecin digne du serment d’Hippocrate. Il soigne véritablement les maladies et ne se contente pas d’éteindre les symptômes avec des médicaments générateurs eux-mêmes de multiples effets secondaires nécessitant de prendre d’autres médicaments, créant un cercle vicieux infernal qui ne profite qu’aux actionnaires des firmes pharmaceutiques. Le docteur Résimont est par ailleurs courageux car il défend âprement cette manière humaine, réfléchie, basée sur la science libre et digne, de faire la médecine. Son livre « Pleine santé », écrit avec Alain Andreu, est une mine de renseignements, de conseils judicieux et d’images qui valent souvent mille mots pour que chacun, chacune ait accès au meilleur de la médecine.

Les livres audio

“Méditation, respiration, relaxation. Se ressourcer pour tout concilier” et “Apprivoisez votre stress avec la sophrologie” - Clarisse Gardet

Je vous conseille d’écouter les livres audio de Clarisse Gardet, une auteure qui connaît bien ce dont elle parle. Dans mes ateliers et formations, je parle beaucoup de l’utilité de pratiquer au quotidien et de s’entraîner à la concentration, à la respiration et à la relaxation. Bien que ces pratiques portent surtout leurs fruits quand vous le faites en toute autonomie, par vous-même, avec vos propres mots, vos images à vous, ces livres audio peuvent vous aider au début. Parfois, même plus tard dans votre pratique, cela fait du bien de juste s’asseoir, pousser sur play et entendre une voix agréable qui vous guide vers le mieux-être, tout simplement. Ces deux livres audio de Clarisse Gardet vous accompagneront à merveille dans vos apprentissages comme dans votre pratique quotidienne.